ダイエット中のあなたに美肌効果が期待できる食べ物のおすすめ




美肌のためにどんな食べ物を積極的にとったらいいのか、お悩みの女性は多いのではないでしょうか。
今回は美容にいいとされているビタミンCや、食物繊維を豊富に含むものをご紹介していきます!

毎日の食事のなかに少しずつ取り入れていくことで効果を実感しましょう(^^)



フルーツ編

20200603234410d86.jpeg


フルーツにはビタミンCや、食物繊維が豊富で美肌にとっても効果があります。

イチゴ
レモン
グレープフルーツ
ざくろ
キウイ
カムカム
みかん




お肉も積極的にとっていきたい栄養素です。

2020060323445658a.jpeg


炭水化物や脂質を摂取することに比べて、タンパク質を摂取すると、5~7.5倍も食後のエネルギーの消費量が高くなることがわかっています。

また、筋肉をつくっているのは、みなさんご存知のタンパク質ですね。お肉を食べないと、タンパク質の必要な摂取量が満たされなくなり、筋肉量が減ってしまいます…
筋肉量が減ると代謝が下がるので、結果として太りやすい体になってしまうんです。



Webダイエット2



にんにくも美肌にはとっても大切◎
にんにく注射や点滴は、よく耳にしますよね!
主な有効成分はビタミンB1です。そのほかにもさまざまな有効成分が含まれていますが、基本的な有効成分はビタミンB群です。
今はスポーツ選手だけでなく、一般の方も男女関係問わず、疲労回復などを目的として利用されている方が多いです。


ナッツ類
ナッツは抗酸化力が高く、美肌のためのビタミンB群やビタミンE、代謝を高める不飽和脂肪酸、ミネラルが豊富なのでおすすめなんです!間食に取り入れるといいですね。



他にも、まいたけやトマト、ルイボスティーにマテ茶なども美肌に効果的です(^^)

取り入れてみてくださいね(^^)



↓本気のあなたチャレンジしませんか?
Webダイエット5



人気ブログランキング
スポンサーサイト



コメント

No title

こんにちは!
やはりフルーツ、お肉など私も積極的にとっていこうと再認識しました。
情報ありがとうございます。<(_ _)>

Re: No title

> こんにちは!
> やはりフルーツ、お肉など私も積極的にとっていこうと再認識しました。
> 情報ありがとうございます。<(_ _)>

コメントありがとうございます♪
バランスとっても大切ですよね。お互い頑張りましょう!
非公開コメント

プロフィール

からりる

Author:からりる
美容食、美容グッズ、ダイエットマニアです💜💜
・過去に試した美容食レビュー
・ダイエットに関する情報  を投稿していきます💃🏼
お気軽にコメントお願いします!💕

趣味やダイエットについての有益な情報を
皆さんと共有できたら嬉しいです💕

ご連絡お待ちしてます😉

月別アーカイブ

カテゴリ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR