デスクで簡単!1日5分で完了美脚マッサージ



体が温まっている入浴後におすすめな、1日5分で完了する美脚簡単マッサージをご紹介します(^^)
入浴後は筋肉もほぐれているのでマッサージには最適な時間帯なんです!


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1 太ももにアプローチ
後ろももの中央部分を集中的に、膝の裏から太ももの付け根に向かって、手のひら全体でさすり上げます。
次に、両手を交互に使い動かしながらさすり上げましょう。片足5〜6回を目安に行って下さい。

2 内ももにアプローチ
両手を使い、内ももの肉をねじりあげましょう。片手でつかんだ肉を固定して、反対側の手で外から内側に向かってねじります。こちらも片足5〜6回行いましょう。

3 ふくらはぎにアプローチ
アキレス腱のあたりに手のひらを当て、包み込むように支え、膝の裏までゆっくり引き上げながら老廃物を流します。最後に膝の裏のリンパを数秒ギュっと押します。
体重をかけるように力強く行って下さい。こちらも片足5〜6回行いましょう。


4 足首
両手を使い親指と人差し指で輪を作り、足首を掴みます。少しきついくらいの力加減で左右交互にねじりながらゆっくりと揉みましょう。片足10回ほど行って下さい。



4ステップ全て行なってもたったの5分で完了します!足はむくみやすいので、入浴後に1日の疲れをほぐして老廃物を流しましょう(^^)




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コメント

とても短くて読みやすいです。

はじめまして。

私のブログに訪問していただきありがとうございます(^^)

ブログ拝見させていただきました。
記事の文字数が少なくてとても読みやすくていいなと思いました。
私はどうしても長くなってしまう傾向があるので、もう少し文字数を減らしたいと思っています。

今後の参考にする為にまた訪問させていただきますね(・∀・)

Re: とても短くて読みやすいです。

> はじめまして。
>
> 私のブログに訪問していただきありがとうございます(^^)
>
> ブログ拝見させていただきました。
> 記事の文字数が少なくてとても読みやすくていいなと思いました。
> 私はどうしても長くなってしまう傾向があるので、もう少し文字数を減らしたいと思っています。
>
> 今後の参考にする為にまた訪問させていただきますね(・∀・)

ご返信嬉しいです♪ありがとうございます(^^)
パラナスさんの素敵なブログ、見入ってしまいました!わたしは逆に長く読みやすく書けないのが悩みで…
是非参考にさせていただきます!
ありがとうございます♪

返信いただきありがとうございます!

私のブログを褒めていただきありがとうございます(^O^)

最近は投稿が滞っているので、また増やしていかないといけないです(^▽^;)

お互い頑張りましょうo( ̄^ ̄o)
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